补钙过程中需要注意的七大错误观念
补钙过程中需要注意的七大错误观念
（1） 碳酸钙吸收最好
错
碳酸钙是分子钙，它在吸收过程中要消耗人体的酶及胃酸，而人体相应酶的种类含量不足于完全分解碳酸钙。
（2） 补钙都必须加维生素D
错
只有分子钙才须加维和素D，因为不能被小肠直接吸收，只能通过VD作载体。
（3） 溶解好，吸收就好
错
溶解率不等于吸收率，所谓溶解是以水作为溶剂，而水的PH值=7，是中性的；而人体胃、小肠的PH不是中性。
（4） 钙产品颗粒越小吸收越好（如纳米、超微）。
错
小肠在吸收钙时，是选择性吸收，所以吸收率与钙化合物结构与载体有关，与钙产品加工形成的颗粒大小无关。
（5） 植物来源的钙好于动物来源的钙
错
根据生物学相似相容原理，最好的钙源应是人的骨骼，其次是哺乳动物骨骼，植物体内的钙因来源于土壤，故为分子型钙，吸收率较低。
（6） 海洋生物（如牡蛎）钙是有机钙
错
海洋生物如（如牡蛎）是生物体，但其体内的钙主要是无机钙（碳酸钙和磷酸钙）
（7） 通过光照射可以产生钙
错
光照射只能增加人体内VD的含量，从而增加传统分子钙的吸收，对钙的有效利用不产生任何影响。且紫外线和VD过量对人体都有不同程度的伤害。